睡前洗个澡 睡觉快又香

　　据日本《每日新闻》４日报道，小林教授在１９９９年至２００１年间，以２０至２５岁的５名健康男大学生为对象，研究了睡前洗澡与睡眠的关系。这５名大学生被要求在每天的２３时３０分至午夜零点间上床睡觉，起床时间为早上７点至８点。睡前洗澡的水温分３种：４２度、４０度和３８度；洗澡时间为３０分钟；洗澡方式自由。为正确测量被测试者体内温度，小林教授分别在５人的直肠里放入温度计，２４小时测量体温，同时分析入睡时的脑波。

　　研究结果表明，与睡前不洗澡相比，被测者洗澡后的入睡时间缩短了三分之一至六分之一。在不洗澡便睡觉的情况下，入睡时间为１.５小时者，洗澡后仅用２０分至３０分钟便进入了梦乡，而且５０％至６０％表现深度睡眠的“慢波睡眠”，则集中于整个睡眠时间的前三分之一，不洗澡便睡觉的情况下，这一比例低于４０％。由此证明，睡前洗澡不仅令人睡得快，而且睡得也香。

　　此外，小林教授还发现，人体温度与睡眠质量也有关联。睡前洗澡使体温上升０.５至１摄氏度，对睡眠最好；如果使体温上升到２摄氏度以上，会使人兴奋，浮想联翩，反倒不利于睡眠。

　　据悉，日本人失眠现象较为严重，大约有五分之一的日本人经常失眠，因此，这一研究成果对那些苦于失眠的人来说是个好消息。（完）